zaczynam nowa

[...] diety : złe i za mało kaloryczne Co do planu to ćwiczenia rozpisałam w kolejności w jakich robię, w każdym 3 serie i hip thrust glute bridge (tu aktualnie 70 kg ale zaczynam w serii od 50 i z każdą więcej) i rdl (20-30 bo przy większym na razie tracę czucie mięśniowe i zginam kręgosłup) około 10-12 powtorzeń, a w reszcie ćwiczeń blisko [...]

Kuszące, ale skoro zaczynam od nowa to wole chyba z niższej półki zacząć potem pomyśle. Chociaż ochota na spróbowanie takiego cuda jest wielka

Twoje ostatnie zdanie Koniu jest całkowicie trafne i bolesne zarazem bo właśnie zaczynam od nowa po sp******eniu wszystkiego co do tej pory osiągnąłem8-)

Koniu151, dlaczego mówisz abym zapomniał o tej diecie ? Na początku miałem 1600 kcal potem 1300 kcal. Niestety przerwałem się stosować do diety i ją przerwałem. A teraz od nowa zaczynam już od tej niższej. Ps. Ten Kettlebell to mniej więcej o jakiej wadze oraz jakie ćwiczenia z nim związane ? Zmieniony przez - Areen w dniu 2013-03-11 21:02:10

A ja zaczynam od września z nową siłą i zapałem SFD FIGHT CLUB Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem Miłość to cierpienie Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

patrzyłem na to czy jest nowa tania a ja dopiero zaczynam ze sztanga w aukcji przeczytałem gdzies ze ta lawka ma max oc. 120 to nie bede przeciez cisnal na poczatek 80 kg

Mój cel to zejsc do wagi 68kg i pozbyc sie tego tłuszczu. Chce teraz ulozyc sobie nowa diete niestety od wrzesnia zaczynam szkole a do tego w poniedzialki wtorki czwarki i piatki mam dodatkowe zajecia i w domu bede dopiero kolo 21:00. Czytalem na forum troche postów i staralem sie ulozyc w czasie wakacji diete ktora wygladala mniej wiecej tak. [...]

czesc jestem tu nowa. bardzo chciała bym schudnac co najmiej 5 kg ale co zaczynam diete to mi sie nie udaje pomozcie mi. Co mam robic? jestem juz kapletnie załamana czekam na wasze odpowiedzi pozdrawaim.

[...] trening wg rozpiski z którego wykluczony jest biceps. A równolegle jade biceps co drugi dzień roboczy. poniedziałek środa piątek wtorek czwartek sobota i od nowa. Szło całekiem nieźle przerwałem bo zacząłem chodzić na prawo jazdy i zarwałem 1,5 tygodnia siłownie. Teraz zaczynam na nowo. Aha każdy trening składał się z około 8-9 seri bicepsa.

Staż treningowy na siłowni: zaczynam od nowa, wcześniej miałem jakieś przebłyski 3-4 miesięczne plan do zmiany zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html a priorytetowo zajmij się jedzeniem i spaniem te 2 czynniki pielęgnuj . z tego co widzę to ty masz problem z [...]

[...] albo szerokość(np. ściąganie drążka wyc górnego) w zależności co jest Jego priorytetem. Jeżeli nadal uważasz, że po takim treningu można trenować klatkę to coraz bardziej zaczynam bać się o intensywność twoich treningów. Myślę, że teraz sam możesz odp sobie na zadane przez siebie pytanieW jaki sposob moze sie odbic negatywnie na jego sylwetce [...]

[...] to sam zawodnik. "Honor i rodzina na pierwszym miejscu. Kiedy wygrałem pas wagi lekkiej chodziło tam tylko o rewanż. To nadal był honor, ale po przegranej w wadze piórkowej zaczynam od nowa. Nadszedł czas by dywizja lekka szła do przodu i by Patricky dostał swoją szansę. Ja jestem skoncentrowany tylko i wyłącznie na A.J." Prezydent Bellatora [...]

zaczynam dopiero kiedys cwiczyłem i przestałem ale teraz mam zamiar zaczac od nowa i beda to 3 dni w tyg.co do brzucha to jeszcze pomysle jak go cwiczyc mam czas bo wyglada niezle jak narazie:P dobra panowie dzieki za odp bo nie byłem pewien czy wszystko ok:P lece pakowac;)

[...] i jadlem dużo "gówna" typu chipsy i inny szit, wiec zaczalem biegac i w 1 miesiac ( lacznie z plywaniem na wakacjach )spadlem z 75 kg > 64kg. Teraz "zaczynam od nowa" Jeszcze krótka sprawa co do dni nietreningowych i BCAA, ktos na sfd ostatnio pisal ze w DN nie trzeba brac BCAA O_o Do tej pory stosowalem sie do tego [...]

dzieki :) jestem nowa więc dopiero zaczynam ogarniać serwis ;)

[...] WYCISKANIE W STANIU 5. SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 6. HIIT Ile mam tym planem cwiczyc i czy moge co jakis czas zmieniac poszczegolne cwiczenia? Dodam tylko ze bede stosował sie do zalecen Traktora i bede cwiczyl jedna sesje koncze HIITem i zaczynam od nowa..bezdie ok?:) i ostatnie pytanie czy zrzuce 18 kolo do sierpnia?:)

plan fbw 2 zestawowy. Cwiczyłem juz troche fbw kiedys ale powiedzmy ze nie przywiązywalem wiekszejw agi do serii i ilosci powtorzen,wiec mozna powiedziec ze zaczynam od nowa,dotychczas robilem kompleksy sztangowe( tez raczej lajtowe) i trening na worku.Trening pod katem redukcji ( wiem ze dieta najwazniejsza) Co do cwiczen planuje tak: Zestaw A [...]

[...] są zwykłe stojaki, a 30 zł droższe stojaki z serii semi pro. Duża jest różnica pomiędzy tymi stojakami, a stojakami zwykłymi za 169zł? Bo dużo nie targam, w serii mogłoby dojśc niedługo po 60kg, a na maxa nie więcej niż 90kg, tym bardziej że miałem przerwę ponad pół roku i od nowa zaczynam. A kiedyś chciałbym już kupić stojaki z asekuracją.

no cos tam cwiczylem.. do tej pory robiłem sobie dzień siłownia (wiecej powtórzen mniejszy ciezar) nast. dzien 1h rowerek i na zmiane.. no nad mięsniami pracuje cały czas;p jeszcze wczesniej cwiczylem ale potem dłuzsza przerwa .. czyli praktycznie zaczynam od nowa

chce biegac na dlugie dystanse,wzmocnic maxymalnie wytrzymalosc jak tylko sie da,biegalem rok ale na okrez musialem zaprzestac gdyz winykly niemile sytuacje ale juz po nich wiec zaczynam od nowa i na maxa dzieki za rady